Benefits of daily physical activity(روزانہ جسمانی سرگرمیاں کرنے کے فائدے )

1. ورزش وزن کو کنٹرول کرتی ہے۔ 

ورزش اضافی وزن کو  روکنے یا وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں سہولت فراہم کرے گی۔ آپ کے جسمانی سرگرمی میں تعامل کے بعد، آپ کیلوریز جلاتے ہیں۔ سرگرمی جتنی شدید ہوگی، آپ جتنی اضافی کیلوریز جلاتے ہیں۔ 

ایتھلیٹک سہولت ایریا یونٹ کے باقاعدگی سے دورے بہت اچھے ہیں، تاہم اگر آپ ہر روز ورزش کرنے کے لیے اپنے وقت کا ایک بڑا حصہ نہیں دیکھ سکتے ہیں تو پریشان نہ ہوں۔ سرگرمی کی کوئی بھی مقدار کم از کم کسی سے بھی بہتر نہیں ہے۔ ورزش کے فوائد حاصل کرنے کے لیے، اپنے پورے دن میں اضافی طور پر متحرک رہیں — لفٹ کے بجائے قدم اٹھائیں یا اپنے گھر کے کاموں کو بحال کریں۔

 مستقل مزاجی ضروری ہے۔ 2

. ورزش صحت کا مقابلہ کرتی ہے۔ حالات اور بیماریاں دل کی بیماری سے پریشان ہیں؟ ہائی بلڈ پریشر کو روکنے کی امید ہے؟ اس کے باوجود کہ آپ کا موجودہ وزن کتنا ہے، فعال رہنا ایچ ڈی ایل (ایچ ڈی ایل) کولیسٹرین کو بڑھاتا ہے، جو کہ "اچھا" کولیسٹرین ہے، اور یہ غیر صحت بخش ٹرائگلیسرائیڈز کو کم کرتا ہے۔ 

یہ ون ٹو پنچ آپ کے خون کو تیراکی کے ساتھ بہتا رکھتا ہے، جس سے آپ کو واس کی بیماریوں کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔ باقاعدگی سے ورزش صحت کے کئی مسائل اور مسائل کو روکنے یا ان کا انتظام کرنے میں مدد کرتی ہے، بشمول: اسٹروک میٹابولک سنڈروم ہائی پریشر پولیجینک بیماری کا ایک جوڑا ٹائپ کریں۔ ذہنی دباؤ بے چینی کینسر کی کئی اقسام گٹھیا آبشار یہ نفسیاتی خصوصیات کو بہتر بنانے میں سہولت فراہم کر سکتا ہے اور تمام وجوہات سے موت کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے

۔ 3 ورزش سے دماغ بہتر ہوتا ہے۔ 

ایسوسی ایٹ ڈگری جذباتی لفٹ کی ضرورت ہے؟ یا کوشش کرنے والے دن میں ایک بار بدلنا پڑے گا؟ ایک ایتھلیٹک سہولت سیشن یا تیز چہل قدمی سہولت فراہم کرے گی۔ جسمانی سرگرمی دماغ کے متعدد کیمیکلز کو متحرک کرتی ہے جو آپ کو خوشی، اضافی سکون اور کم فکر مند محسوس کرے گی۔ آپ کثرت سے ورزش کرنے کے بعد آپ اپنے اور اپنے آپ کے بارے میں مشترکہ طور پر اعلیٰ محسوس کر سکتے ہیں، جو آپ کے اعتماد کو بڑھا سکتا ہے اور آپ کے اتھلے پن کو بہتر بنا سکتا ہے۔

 4. ورزش توانائی کو بڑھاتی ہے۔

 گروسری کی تلاش یا گھر کے کاموں کی وجہ سے ہوا؟ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کے پٹھوں کی طاقت کو بہتر بنائے گی اور آپ کی برداشت کو فروغ دے گی۔ ورزش آپ کے ٹشوز کو ایٹم نمبر 8 اور غذائی اجزاء فراہم کرتی ہے اور آپ کے دوران خون کے نظام کو کارکردگی کے ساتھ اضافی کام کرنے میں مدد دیتی ہے۔ اور ایک بار جب آپ کے دل اور سانس کے اعضاء کی صحت بہتر ہو جاتی ہے، تو آپ کو روزمرہ کے کاموں سے نمٹنے کے لیے اضافی توانائی مل جاتی ہے۔

5. ورزش زیادہ نیند کو فروغ دیتی ہے۔ 

اسنوز کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں؟ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی آپ کو جلدی سے اونگھنے، نیند بحال کرنے اور آپ کی نیند کو گہرا کرنے میں مدد کرے گی۔ بس دن کے وقت کے دہانے پر بھی ورزش نہ کریں، ورنہ آپ سونے کے لیے سفر کرنے کے لیے بھی بہت توانا ہیں۔

 6. ورزش آپ کی جنسی زندگی میں چنگاری ڈالتی ہے۔ 

کیا آپ جسمانی قربت کا مزہ لینے کے لیے بہت تھکے ہوئے ہیں یا بہت زیادہ باہر محسوس کرتے ہیں؟ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی توانائی کی سطح کو بہتر بنائے گی اور آپ کی جسمانی شکل کے حوالے سے آپ کے اعتماد میں اضافہ کرے گی، جو آپ کی جنسی زندگی کو بڑھا سکتی ہے۔ لیکن اس کے علاوہ اس کے علاوہ بھی ہے۔ باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی خواتین کے لئے حوصلہ افزائی کو بڑھا سکتی ہے. اور مرد ڈبلیو ایچ او ورزش کرنے والے مردوں کے مقابلے میں جو ورزش نہیں کرتے ہیں ان کے مقابلے میں اکثر اسکوائر پیمانہ سے کمزوری کے مسائل کا امکان کم ہوتا ہے۔

 7. ورزش اکثر تفریحی ہوتی ہے … اور سماجی!

 ورزش اور جسمانی سرگرمی اکثر خوشگوار ہوتی ہے۔ وہ آپ کو آرام کرنے، باہر کا مزہ لینے یا صرف ان سرگرمیوں میں بات چیت کرنے کا موقع فراہم کرتے ہیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں۔ جسمانی سرگرمی بھی آپ کو ایک انتہائی تفریحی سماجی ماحول میں خاندان یا دوستوں کے ساتھ جڑنے میں مدد دے سکتی ہے۔

 تو ڈانس کیٹیگری لیں، ہائیکنگ ٹریلز پر جائیں یا فٹ بال گیم ٹیم کا حصہ بنیں۔ ایک ایسی جسمانی سرگرمی کا احساس کریں جس کا آپ مزہ کرتے ہیں، اور آسانی سے جوڑیں۔ بور؟ ایک نئی چیز کی کوشش کریں، یا دوستوں یا خاندان کے ساتھ ایک کام کریں۔ ورزش پر سب سے نیچے کی لائن ورزش اور جسمانی سرگرمی مربع پیمائش کے اچھے طریقے ہیں جو بلند محسوس رنے، اپنی صحت کو فروغ دینے اور خوش رہنے کے لیے۔

 بہت سے صحت مند بالغوں کے لیے، یو ایس ڈپارٹمنٹ آف ہیلتھ اینڈ ہیومن سروسز ان ورزش کے رہنما خطوط کی سفارش کرتا ہے: متبادل ورزش کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ تصور کرنا یاد رکھیں، خاص طور پر اگر آپ کو اپنی فٹنس کے حوالے سے کوئی مسئلہ درپیش ہے، طویل عرصے سے ورزش نہیں کی ہے، صحت کے دائمی مسائل ہیں، جیسے دل کی بیماری، پولی جینک ڈس آرڈر یا سوزش کی بیماری۔